יתר לחץ דם

#לחץ_דם

יתר לחץ דם: הוא גורם סיכון משמעותי לתחלואה ולתמותה ממחלות לב וכלי דם.

תסמינים אפשריים של יתר לחץ דם: אנשים עם לחץ דם גבוה יכולים לסבול מכאבי ראש, קוצר נשימה או דימום מהאף, אך סימנים ותסמינים אלו אינם ספציפיים ובדרך כלל אינם מתרחשים אלא אם לחץ הדם גבוה מאוד והגיע לשלב חמור או מסכן חיים.

ערכי לחץ דם תקנים: לחץ דם תקין מוגדר כשממוצע לחץ הדם במדידות בבית נמוך מ-120/80 ממ"כ עד 139/89 ממ״כ , ומעל לערך זה יוגדר יתר לחץ דם.

איך מודדים את לחץ הדם ?

• יש להשתמש במכשירי מדידה תקינים ומכוילים.

• כחצי שעה לפחות לפני הבדיקה אסור לעסוק בפעילות גופנית, לעשן, לצרוך קפאין (קפה, משקאות אנרגיה או שוקולד).

• מומלץ למדוד לאחר 5 דקות של ישיבה נינוחה על כיסא כשהרגליים על הרצפה.

• הנבדק והמודד צריכים להימנע מדיבור בעת המדידה.

• התאמה את גודל שרוולית המדידה להיקף זרוע היד.

• יש לבצע בכל פעם לפחות 2 מדידות עוקבות, בהפרש של 1-2 דקות.

• יש לבצע מדידה בבוקר לפני ארוחת הבוקר ובערב שעה לאחר ארוחת הערב ולבציע רישום מסוגר כדי שנתייעץ עם רופא המשפחה.

דברים שעלולים להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם:

• ירידה במשקל, במידה ויש עודף במשקל.

• תזונה בריאה, הפחיתו את כמות המלח שאתם אוכלים, יש להמנע מאוכל מעובד ורווי ולאכול מספיק פירות וירקות.

• שינויים באורח החיים יכולים לסייע כמו כן, פעילות גופנית חשובה מאוד לשמירה על לחץ הדם. מומלץ להתעמל 40 דקות 4-3 פעמים בשבוע.

• להפחית בצריכת אלכוהול וקפאין.

• להפסיק לעשן.

• שינה איכותית מפחיתה את הסיכון ליתר לחץ דם.

• מעקב לחץ דם שבועי כולל רישום ערכים.

בריאותכם חשובה לנו